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孕妇补钙喝牛奶好还是吃钙片,钙片和牛奶哪个补钙好
2022-10-02

孕妇在孕期总是要适当进行补钙,才能满足胎儿的成长需要,那么孕妇补钙是喝牛奶好还是吃钙片好呢?

孕妇补钙喝牛奶好还是吃钙片

孕妇补钙首选喝牛奶,因为牛奶是最接近人体天然需要的食品,牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理,孕妇多喝牛奶能起到补钙的作用,但孕妇在孕中晚期时单纯靠喝牛奶不足以满足每日身体对钙的需求量,所以就需要额外补充一些钙片。

孕妇几种牛奶交替喝能更好的补钙

孕妇喝牛奶补钙时宜几种类型的牛奶交替喝,补钙的效果会更好,如纯牛奶本身含钙量丰富,易被机体所吸收,酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,营养价值很高,还可以抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道中产生毒素的作用,孕妇奶粉是专门适合孕妇的配方奶粉,低乳糖且富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素,十分贴合孕妇的身体需要。

孕妇喝牛奶也需额外补钙

牛奶不但是优质蛋白的来源,且是含钙丰富的食品,但不并意味着喝牛奶就不需要额外补钙,因为孕妇每个人的情况不一样,尤其到了孕中期或晚期,这时正是胎宝宝骨骼发育的关键期,需要在妈妈身体里吸收很多的钙满足身体发育,或者是孕妇没有补充维生素D,又很少晒太阳,从而影响了钙的吸收和利用,导致缺钙,所以孕妇最好按时到医院进行相应产检,并结合平时的一些症状判断是否缺钙,从而制定补钙方案。

孕妇喝牛奶补钙需注意

1、孕妇通过喝牛奶的方式补钙一定要科学,虽然有些孕妇每天保证喝足了一定量的牛奶,但由于这些牛奶在加工过程中,许多营养已经被破坏,钙和其它的营养物质摄入远远不足,所以要选择正规厂家生产的牛奶。

2、许多其他因素会影响牛奶中的钙质被母体吸收,如含有大量草酸盐的蔬菜,会与钙形成不溶性草酸钙,谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收,摄入过量的脂肪,形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收,所以孕妇应该要从饮食方面多注意,学会科学地喝牛奶。

3、孕妇喝牛奶补钙的同时要多晒太阳,或补充维生素D,以促进钙的吸收和利用。